适合你自己的，才是最好的
（配图摄影 by 辉友北纬）
自从我开始跑步以来，看了好几本有关跑步的书籍，也看了不少网上的教程。光是跑步方法，有一篇网文就总结出来了10种，这还是相对而言比较出名的。如果算上不出名的，数量会更加惊人。
但是经过一个多月的跑步实践，我发现一个问题，原来这么多跑步方法中，真正完全适合自己的，可能接近于0。
进而我理解到：原来每个人都不同，适合他人的方法未必适合自己。相对最适合自己的方法，才是最好。
举例而言，最近通过朋友推荐，开始尝试「细胞分裂跑步法」，其秘诀就是要坚持用鼻子呼吸，跑一段距离后停下来休息，然后再坚持跑步。我尝试了两天，发现对我而言非常不合适。原因在于这个跑步方法中，最短坚持的距离是500米，可是我发现即使是坚持跑步500米，对我而言也很困难。
第一天早晨只坚持了两个500米间隔跑，后面就只能坚持200-300米间隔跑。第二天早晨稍有进步，坚持了四个500米间隔跑，后面又变成了200米左右的间隔跑。
仅仅看数字，我们能看到很「明显」的进步，但是跑步的过程对我而言却极为痛苦，心率也比以往平均130要高出10左右。而因为艰难程度的提升，我甚至对自己产生了怀疑：是不是我天生就不适合跑步呢？
经过一天的修整之后，我对这个问题有了清晰的答案：可能我天生就是那种跑步能力比较差的人（这样说也不全对，起码小学、中学的中长跑都能跑进及格线，可能是大学毕业之后缺少持续锻炼的缘故），但是我又需要跑步作为终身的运动手段，那么对我而言，问题就不是「适不适合跑步」或者「要不要跑步」，而是「如何才能更持久地跑步」。
当我需要面对「如何才能更持久地跑步」时，我的选择就很简单了，我不能向大众学习，追求「更快、更高、更强」，而是应该追求「更安全、更健康、更持久」。对我而言，相比于去参加马拉松，能这样一直坚持跑步到80岁是更具吸引力、更性感的目标。
因此，今天重新听《惊人的超慢跑》一书，我觉得结合《耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》一书中对于心率区间的控制，这种超慢跑更适合我。而且结合我自身的习惯，跑步与走路相结合比一直跑步更适合自己。
所以，总结下来只有三个要点：
1、足够慢，接近于走路的速度
2、心率控制在140以内，甚至可以是135以内
3、跑步+走路结合
如果按照这种方式，我有信心一直愉快地坚持跑步。不要小看「愉快」二字，通常的观念中，如果要谈及「运动锻炼」，必然涉及痛苦和忍耐。No Pain，no gains（没有痛苦，就没有收获）说的就是这个意思，仿佛这已经成为普世真理。
但是从我自身的经历来看，任何让我觉得痛苦的事情，都是我无法坚持下来的事情。包含写作本身，如果有一段时间写作让我觉得痛苦，我也很难坚持下来。
而我能坚持的事情，都是那些让我觉得愉悦的事情，甚至持续做这件事本身，也与「坚持」无关，完全是自然力量在驱动我做这件事。换言之，是持续的快感在诱惑我持续做一件事，而不是痛苦感使然。
从跑步这件事引申，我们不得不面对一个事实：每个人其实都不同，适合别人的方法未必适合自己。你可以从任何人身上学习、获得启发，却无法直接照搬任何经验（包含从我这里）。
明白了这一点，当任何人，包含家长、老师、同事、老板给你建议的时候，你也必须有选择地吸收。重要的是获得反馈，而不是遵守命令。这与个性无关，还是在于「每个人都不同」。
很早时看到一个品牌的slogan，名曰「Find your own rhythm」，直译过来是「找到自己的节奏」。虽然只是一瞬间的印象，却深深地刻在我的脑海中，在我觉得困惑甚至自我怀疑的时候，主动跳出来提醒我：找到自己的节奏。
这句话也送给正在努力的诸位辉友！
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前几日在我分享自己的跑步方法后，公众号后台也会传来质疑的声音。但正如今天的文章所讲，我提供的是个人经验，是不是适合大家，可能需要亲自去尝试验证，直接照搬不是最好的方式。
而要找到适合自己的方式、节奏，可能需要我们从他人身上学习、获得启发。「终身学习」是我一直在践行的事情，而我安全度过中年危机，且40岁之后的人生越走越顺利，也与「终身学习」有着密不可分的关系。
今天分享的语音就是「终身学习」，在这篇语音中，我分享了自己在这方面的经历和感悟。希望可以为你带来启发，也期待你可以找到最适合自己「终身学习」的方式和节奏。
收听方法：扫描下方二维码。
（辉友听完语音的反馈）
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